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【YABIN台灣總代理】多功能大容量媽咪包



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工作、家庭兩頭燒,台灣的「三明治媽媽」好憂鬱!一名49歲職業婦女,家有老小,工作快20年,卻因為老公一人扛不住經濟壓力,不敢輕言退休,調新單位後壓力更大,2年間暴食胖了15公斤,常想哭、全身痠痛、失眠,就醫診斷是憂鬱症。精神科醫師也提醒,想遠離憂鬱,最好少碰冰淇淋、炸雞、薯條等「升壓」食物。

書田診所精神科主任醫師施佳佐說,門診觀察發現,近幾年因為工作職場壓力大,導致職場與家庭難以兼顧的媽媽們,求診比率大幅增高,約增加2至3成之多。

像該名職業婦女,因為工作調新單位,壓力大,幾乎每晚8點以後才回家,表現又無法獲得上司的肯定,考績影響無法調離,心中苦悶無解,這2年身心俱疲,不但對事情提不起興致,還不自覺暴食胖了15公斤,平日失眠,到了周末又怎樣也睡不飽,診斷為憂鬱症後,目前仍接受藥物及心理諮詢治療中。

施佳佐表示,一旦壓力缺乏良好的紓發管道,可能從最初的身體不適、睡眠及食慾改變,進而變成緊張、焦慮的心情日益加重,最後容易憂鬱症上身,而包括睡眠困擾、沒食慾或暴吃、焦慮緊張的全身痠痛、肩頸僵硬,或易怒、沒耐心、容易疲勞等,若常出現沒改善就有可能是憂鬱症前期徵兆。

施佳佐提醒,遠離憂鬱,首先要拒絕當100分的超級媽媽,學會取捨,適度紓壓,充足睡眠及規律運動,多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱,且當察覺自我情緒與過去不同,無法自我控制時,儘早尋求專業醫師的協助及治療。

這些會讓人「升壓」的食物少碰!施佳佐說,升壓食物包括冰淇淋、炸雞、薯條等油膩食物,雖然在吃的當下滿足了口慾,短暫有舒服感,卻會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡,且累積在身體裡無法幫助代謝,事後只會令人感覺「沈重」,另外也建議少喝咖啡因飲料及吸菸。

多吃蔬果則有助於減低焦慮,醫師建議可以多攝取維生素B、C,富含Omega 3不飽和脂肪酸,以及多鈣的食材,如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇異果、櫻桃、葡萄等,有助協調內分泌系統、協助製造副腎上腺皮質素,緩解精神壓力。



下面附上一則新聞讓大家了解時事



本月17日為「國際不再恐同日」,大法官同婚釋憲也將於本月24日公布結果,台灣伴侶權益推動聯盟今日表示,將於明(11)日至18日於華山園區舉辦「See Through:正視—2017國際不再恐刷卡可分期同日」特展,並邀請11位網路插畫家以創作共同為同志發聲。

此次邀請的11位插畫家包含H.H先生、某人日常、Lu's、Rosex螺絲一枝筆、OL365、Candy Bird、消極男子、太陽臉、大陰盜百貨、Aida&綺綺、每天來點負能量,皆為無償跨界創作,以自我獨特回應與表現手法,響應「不再恐同」議題。

伴侶盟舉例,插畫家「Lu's」以溫柔語句「因為愛讓我們生活更完整,每個人都值得擁有自己的家!做自己,也珍惜當下的幸福」,呼籲大家重視議題;「消極男子」則以擁抱提醒人們尊重、接納不同性取向。

插畫家除貢獻畫作展出,也將作品捐給主辦單位競標義賣。此外,全球知名社群通訊APP「Hornet」也發起網路行動,號召民眾上傳支持影片與照片,共同響應「不再恐同」議題。



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